Ontbijt: aardbeienkwark met munt
– 100 gram aardbeien – 200 gram magere kwark |
– 2 eetlepels sinaasappelsap – paar blaadjes munt |
Maak de aardbeien schoon en snijd ze in plakjes. Meng de sinaasappelsap door de kwark.Meng de aardbeien erdoor en strooi de mint erover.
Erbij: koffie of thee.
Tussendoortje: 2 verse vijgen
Lunch: spaghetti met paprikasaus
– 70 gram spaghetti – 1 ui – 1 teentjes knoflook – 1 theelepel oregano |
– 1 theelepel olijfolie – 1 gele paprika – 200 ml gezeefde tomaten – Zout en peper |
Kook de spaghetti in ruim water met zout beetgaar en laat uitlekken.
Meng de saus erdoor.
Tussendoortje: cracker met rookvlees
Avondeten: witlofsla met garnalen
– 2 stronken witlof – 2 eetlepels citroensap – 3 eetlepels yoghurt |
-1/2 theelepel curry – Zout en Peper – 50 gram gepelde garnalen – verse bieslook |
Hak de bieslook fijn. Maak de witlof schoon en snijd klein. Roer, yoghurt, citroensap, curry, zout en peper tot een sausje en meng alle ingrediënten door elkaar.
Pastadieet: | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 | Dag 4 | Dag 5 | Dag 6 |