Ontbijt: grapefruit en beschuit
– 1/2 rode grapefruit – 1 theelepel zoetstof |
– 1 volkoren beschuit – 1 theelepel halvarine |
Schil de halve grapefruit, snijd hem in partjes en bestrooi met zoetstof. Besmeer de beschuit met halvarine
Erbij: koffie of thee.
Tussendoortje: knäckebröd met kruidenkwark
Lunch: pittige pasta
– 70 gram schelpjesmacaroni – 1 rood pepertje – 3 teentjes knoflook |
– 1/2 bosje peterselie – 1 eetlepel olijfolie – 1 eetlepel grof geraspte Parmezaanse kaas – Zout en peper |
Tussendoortje: 1 klein stuk fruit
Avondeten: broccoli crème soep
– 1 theelepel olie – 1 sjalotje – 250 gram broccoli |
– 250ml groentebouillon – Zout en Peper – 1 eetlepel kruidenkwark |
Pel de sjalot, hak hem fijn en fruit in de olie. Verdeel de broccoli in roosjes en fruit mee. Voeg de bouillon toe en laat 10 minuten zachtjes koken. Pureer de soep met de staafmixer en breng opsmaak met zout en peper. Schenk de soep in een kom en voeg dan de kwark toe.
Pastadieet: | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 | Dag 4 | Dag 5 | Dag 7 |