Het yoghurt dieet
Het yoghurt dieet is nog niet
volledig duidelijk. De een zegt dat het een andere naam is van
het ziekenhuis dieet. Er is dus geen duidelijk yoghurt dieet
beschikbaar.
Algemene informatie:
Drie bekertjes yoghurt (van
ongeveer 200 ml) als onderdeel van een caloriebeperkend dieet
leidt tot ongeveer 20 procent meer gewichtsverlies en 60 procent
meer vetverlies dan dieet met evenveel calorieën zonder yoghurt.
Dit schrijft M. Zemel (University of Tennessee, Knoxville) in
het vakblad International Journal of Obesity op grond
van onderzoek bij 34 personen met overgewicht.
De calcium in de yoghurt stimuleert de enzymen in vetcellen die
de verbranding van vetten regelen, toonde Zemel eerder aan
Jaren geleden (20 of zo) stond
het yoghurt dieet in de Libelle:
Week 1 en 2: Om de dag een
yoghurtdag = 2 liter magere yoghurt eventueel Optimel.
Bij duizeligheid een druivensuiker nemen.
Andere dagen: 3 schaaltjes magere
yoghurt
3 boterhammen met mager beleg
3 appels
mager vlees/vis, groente, aardappel
Week 3: 1 yoghurtdag, 2
"gewone"dagen
Week 4: 1 yoghurtdag, 3 gewone
dagen.
Langer dan 4 weken mag je het
niet volgen. |
Onofficieel yoghurtdieet
Het Yoghurt dieet bestaat per dag
uit:
- 2 liter magere yoghurt
- 1 gekookt ei
- 100 gram mager vlees (bv een
kipfilet of biefstuk)
- 2 liter water
- 2 * drinkboullion
Het bevat voornamelijk eiwitten
en is daardoor zeer eenzijdig.
Zelf heb ik het gekregen van een diëtiste die vond dat ik dit 2
x per week mocht doen. Maar als je veel sport is 1x per week het
maximum. De rest van de week hou je je dan aan
1000
calorieën .
Denk er wel aan dat je lichaam de
koolhydraten die het te weinig binnen krijgt voor een deel uit
je spieren haalt. Dat is meteen de reden waarom je dit niet te
vaak mag doen. |
