WHJE Weet hoe je eet
dieet
Het weet hoe je eet programma is
een manier om af te vallen door terugbrengen van het aantal
koolhydraten in je voeding. Het programma bestaat uit twee
fases.
Weet hoe je eet dieet Fase 1:
Een periode van 42 dagen die je
net zo vaak volgt totdat je op je streefgewicht bent.
Weet hoe je eet dieet fase 2:
In de fase ga je langzaam weer
wat
koolhydraten toevoegen. Tijdens
fase 1 kies je producten die rijk zijn aan eiwitten en laag zijn
aan vetten en koolhydraten.
Doordat je weinig koolhydraten
eet worden je vetreserves gebruikt waardoor
je lichaam overtollige vetten gaat verbranden. Verder is de
opzet dat je door het afvoeren
van de vetreserves ook je afvalstoffen kwijt
raakt die zo vaak voor allerlei klachten zorgen. In feite vang
je dus twee vliegen in een klap.
|
Je reinigt je lichaam en je
verliest vetweefsel. Omdat je je lichaam reinigt is het ook
belangrijk dat het ondersteuning krijgt door middel van extra
supplementen
De eerste drie dagen van fase 1
van het weet hoe je eet dieet zijn de zogenaamde opruimdagen.
Hierna ga je over op de totaaldagen waar bij je extra
voedingsmiddelen kan toevoegen. Je blijft gedurende deze 6 weken
iedere week een opruimdag houden Tijdens fase 1 eet je tussen de
6 en 12 eiwitporties per dag. Je eet iedere 2 a 2,5 uur iets.
Daarmee voorkom je dat je honger krijgt. Een eiwitportie kan
zijn: 100 gram vlees, 60 gram kaas, een ei, magere yoghurt,
magere kwark. Op de totaaldagen zijn de eiwitporties aangevuld
met 1x iets uit de groentelijst, 1x uit de fruitlijst en 1x uit
de granenlijst. Suiker, aardappelen, pasta's, alcohol en
varkensvlees zijn uitgesloten. Aan het eind van fase 1 (de
afrondingsweek) mag je nog wat extra dingen toevoegen.
Een belangrijk onderdeel van het
programma is bewegen en dat bestaat uit 10000 stappen maken per
dag. Een flinke wandeling en de stappen die je op een normale
dag maakt. En 6500 stappen komt ongeveer overeen met 45 minuten
wandelen |
