Home » Alle diëten » Het Vis Dieet

Het Vis Dieet

Vis is zeer geschikt als onderdeel van een dieet. Veel vis is mager en bevat daardoor weinig calorieen. Door vis via een magere bereidingstechnieken te bereiden komen er bijna geen calorieen bij komen.

Voedingsstoffen in vis:

Vis zit boordevol met belangrijke voedingsstoffen. Zo bevat vis de vitamines A, D en B12. Deze vitamines zijn onder andere belangrijk voor de weerstand, stevige botten en de aanmaak van rode bloedcellen. Naast vitamines bevat vis ook belangrijke mineralen zoals jodium, zink, selenium en ijzer.

 

 

 

.

Calorieen per 100 gram vis ten opzichte van vlees

Kabeljauw 90 calorieen Kipfilet 110 calorieen
Zalm 220 calorieen Half om half gehakt 260 calorieen
Schol 95 calorieen Mager varkensvlees 120 calorieen
Garnalen 90 calorieen Mager rundvlees 115 calorieen
Zoute haring 170 calorieen

Vetgehalte vis per 100 gram

Gemiddeld vetgehalte Waarvan onverzadigd Omega 3
Kabeljauw, koolvis, mosselen, schelvis, tilapia, tong, wijting 0 – 2 gram 60% 0,2 – 0,4 gram
Ansjovis, forel, garnalen, tonijn, zeebaars, forel, poon, roodbaars 2 – 10 gram 66% 0,4 – 1,5 gram
Makreel, paling, zalm, haring, sprot > 10 gram 71% 1,5 – 4,0 gram

 

 

 

 

One comment

  1. Carla Van Der Linden

    Hallo ik ben carla van der linden…
    En dol op haring zeker nu de nieuwe weer in het land zijn !! Wil dan ook graag weten hoeveelik er van op mag bvb mijn dank..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*