Het Vetvrij dieet:
Als u zich 3 weken nauwgezet aan
het vetvrij dieet houdt, kunt u 10 kilo afvallen. Het vetvrij
dieet mag maximaal 3 weken achter elkaar gevolgd worden. Hierna
mag u 3 weken normaal eten (met enkel een lijndag op maandag) Na
deze 3 weken mag u weer 3 weken het vetvrij dieet volgen.
Als u op uw streefgewicht bent
blijft u met enkel maandag een lijndag op uw streefgewicht
Iedere morgen:
1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of geroosterde boterham
koffie of thee zonder suiker of melk
Maandag
Middag
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Avond
2 tomaten
2 eieren
halve krop sla
1 beker yoghurt
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Dinsdag
Middag
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Avond
1 bieftartaar
1 tomaat
1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of geroosterde boterham
1 beker magere yoghurt |
Woensdag
Middag
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Avond
125 gram biefstuk of rosbief
1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of geroosterde boterham
1 beker yoghurt
Donderdag
Middag
125 gram kwark
1 tomaat
1 zure augurk
1 beschuit of geroosterde boterham
Avond
1 bieftartaar
2 tomaten
1 appel
1 beschuit of geroosterde boterham
Vrijdag
Middag
200 gram vis naar keuze
1 tomaat
1 beschuit of geroosterde boterham
Avond
Halve krop sla
1 ei
1 tomaat |
