Gezond Slank Met Dr. Frank (deel 2)

€ 20,-

Na het enorme succes van Gezond slank met Dr frank ( maar liefst 230.000 verkochte exemplaren) komt nu het vervolg uit. Dankzij Dr. Frank van Berkum zijn er inmiddels honderdduizenden mensen kilo´s afgevallen.In deel 2 van 'Gezond slank met Dr. Frank' vindt u weer speciaal door Dr. Frank ontwikkelde recepten en vele handige tips waarmee u gemakkelijk kunt afvallen.Dit tweede boek is gebaseerd op mediterrane dieet en andere wetenschappelijke publicaties. De recepten die u vindt in dit boek zijn eenvoudiger te maken. Bovendien is er meer rekening gehouden met mensen die ’s ochtends weinig tijd hebben of hun lunch meenemen naar het werk. Niet eerder was afvallen zo gezond, zo effectief en vooral zo lekker. Algemene richtlijnen voor een koolhydraat arm dieet:Het is van belang dat de balans tussen de eiwitten en koolhydraten in gaten gehouden wordt. Let daarbij op de volgende zaken:Eiwitten: Eet vooral mager wit vlees, zonder vet. Het liefst vis. Omdat je van eiwitten snel verzadigd raakt, lukt het je meestal niet om daar veel van te eten. Neem een lekker stukje vlees of vis (altijd zonder paneermeel, dat zijn koolhydraten) of maak van kaas en plakjes vezelrijke groente een omelet.Vetten: Eet voornamelijk onverzadigde vetten, deze vindt je vooral in vloeibare vetten zoals olijfolie.Salades: Deze dienen vooral te bestaan uit groenten zoals sla, radijs, komkommer, champignons en paprika. Maak de salade nog lekkerder met een lekker plakje kalkoen, kip of Franse kaas.Groenten: Er is een ruim aanbod groenten waaruit je kan kiezen. Het beste doe je er aan om geen peulvruchten, mais en doperwten te gebruiken.Afwisseling: Afwisseling is heel belangrijk. Wees dus vooral creatief en varieer in de keuzes.Fruit: Het is niet raadzaam om veel fruit te eten. Fruit bevat van nature vruchtensuiker, zijn ook koolhydraten. Kan je echt niet van fruit afblijven, neem dan eens in de 2 of 3 dagen een stuk fruit. Begrijp ons niet verkeerd, fruit is heel gezond. Enkel voor het dieet is het tijdelijk taboe. Wanneer je je streefgewicht hebt bereikt kan je weer geleidelijk aan fruit gaan eten.Calcium: Als je te weinig kaas eet kan het zijn dat het Dr. Frank dieet te weinig calcium bevat, voor de korte termijn is dat niet zo erg, maar gebruik je het dieet langer dan drie maanden dan is het verstandig een beetje extra calcium te nemen. Zorg dan dat je naast dit dieet per dag 500 mg extra calcium binnenkrijgt.

• Prijs vanaf:€ 20,-
• Merk:Trendvertise
• Meer uit de categorie:Afslanken

Meer informatie of direct bestellen?