DIEETWIJZER - Het No nonsense dieet

Dieetwijzer.com - Alle dieeten op een rij *'Dieet informatie die u kunt vertrouwen'* Onder andere getest door RTL 4, Editie NL
TERUG \| AFSLANKEN \| LINKS \| DIEET NIEUWS \| CALORIETELLER \| DIEET RECEPTEN \|			AANMELDEN NIEUWSBRIEF

Het Nononsense dieet

Bij dit dieet draait het helemaal om je verbranding. Bij veel mensen met overgewicht is de verbranding/stofwisseling heel erg lui geworden.

Uw maaltijd altijd wegen nadat deze gekookt/gebakken/gegrild is.
Sla en rauwkost mag aangemaakt worden met dressing naturel, dressings op yoghurtbasis en/of slanksaus met allerlei slakruiden eventueel gezoet met zoetstof.
Kruiden mag u vrij gebruiken, ook mosterd en sambal en zout.
Fruit: Alle soorten fruit mag u wisselen, behalve druiven, kersen en bananen.
Halvarine: U mag halvarine op uw brood gebruiken,
Kaas broodbeleg: Alle soorten 20+ kaas en smeerkaas, behalve met met noten e.d.
Vlees broodbeleg: Alle soorten beleg mits mager of caloriearm.
Zoet broodbeleg: Alle soorten halvajam (of ongezoete), appelstroop.
Brood/crackers/beschuit etc: Voor 1 snee brood mogen 2 crackers gebruikt worden, en ook 2 beschuitjes en vice versa
Alle zuivelproducten moeten halfvol zijn, (milde) dus geen magere zuivelproducten
Groenten zijn naar keuze, met uitzondering van peulvruchten en maïs.
Peulvruchten worden in principe niet gewisseld, ook de hoeveelheid hiervan blijft onveranderd.
Voor rode kool, sperzieboontjes en snijboontjes moet u 30 gram. meer nemen dan de aangegeven grammen van de aardappelen
Betreft brood: alleen bruin/tarwe brood.
Betreft knäckebröd: Alle soorten als ze niet meer als 20/30 cal. bevatten.

Overzicht van producten waarvan het gemiddelde aangehouden kan worden:

Beleg, Kaas: alle 20+kaas, paturain linesse 14% vet.
Mager vleesbeleg: achterham, rookvlees, rosbief, filet american etc
Halvajam, appelstroop.
Brood, 1 snee is 35 gram: Bruinbrood, Tarwebrood, Krentenbrood, Beschuit, Knäckebröd, Rijstewafel, Stokbrood, Toast groot, Krentenbol, Ontbijtkoek
Fruit: 1 Appel, 1 Citroen, 1 Grapefruit, 2 Mandarijn, 125 gr Meloen, 1 Peer, 1 Perzik,
125 gr pruim, 1 Sinaasappel, 1 Kiwi, 125 gr Aardbeien, 125 gr Bessen/Bramen, 125 gr Frambozen
Halvarine normaal besmeren bijvoorbeeld Linera 25%, Twenty four 20%
1 Ei, 2 Eieren zonder dooier
Alle light frisdranken mag u gebruiken, ook koffie en thee eventueel met zoetstof

Wisselmogelijkheden:

U mag alle soorten groenten wisselen en de hoeveelheid nemen naar behoefte maar minimaal 150 gram. Sperzieboontjes- snijboontjes- Spruitjes en Rode kool 30 gram meer dan de aangegeven hoeveelheid van de aardappelen.
Aardappelen wisselen met rijst of pasta de hoeveelheid is dan 20 gram minder dan aardappelen. Dit mag u maar twee keer per week wisselen.