Home » Alle diëten » Het Nononsense Dieet

Het Nononsense Dieet

Dit dieet bevat 5 weekmenu’s van 7 dagen. Volg dit dieet met onderstaande eisen en tips. No nonsense dus

Bij dit dieet draait het helemaal om je verbranding. Bij veel mensen met overgewicht is de verbranding/stofwisseling heel erg lui geworden.
  • Uw maaltijd altijd wegen nadat deze gekookt/gebakken/gegrild is.
  • Sla en rauwkost mag aangemaakt worden met dressing naturel, dressings op yoghurtbasis en/of slanksaus met allerlei slakruiden eventueel gezoet met zoetstof.
  • Kruiden mag u vrij gebruiken, ook mosterd en sambal en zout.
  • Fruit: Alle soorten fruit mag u wisselen, behalve druiven, kersen en bananen.
  • Halvarine: U mag halvarine op uw brood gebruiken,
  • Kaas broodbeleg: Alle soorten 20+ kaas en smeerkaas, behalve met met noten e.d.
  • Vlees broodbeleg: Alle soorten beleg mits mager of caloriearm.
  • Zoet broodbeleg: Alle soorten halvajam (of ongezoete), appelstroop.
  • Brood/crackers/beschuit etc: Voor 1 snee brood mogen 2 crackers gebruikt worden, en ook 2 beschuitjes en vice versa
  • Alle zuivelproducten moeten halfvol zijn, (milde) dus geen magere zuivelproducten
  • Groenten zijn naar keuze, met uitzondering van peulvruchten en maïs.
  • Peulvruchten worden in principe niet gewisseld, ook de hoeveelheid hiervan blijft onveranderd.
  • Voor rode kool, sperzieboontjes en snijboontjes moet u 30 gram. meer nemen dan de aangegeven grammen van de aardappelen
  • Brood: alleen bruin/tarwe brood.
  • Knäckebröd: Alle soorten als ze niet meer als 20/30 cal. bevatten.

Overzicht van producten waarvan het gemiddelde aangehouden kan worden:

  • Beleg, Kaas: alle 20+kaas, paturain linesse 14% vet.
  • Mager vleesbeleg: achterham, rookvlees, rosbief, filet american etc
  • Halvajam, appelstroop.
  • Brood, 1 snee is 35 gram: Bruinbrood, Tarwebrood, Krentenbrood, Beschuit, Knäckebröd, Rijstewafel, Stokbrood, Toast groot, Krentenbol, Ontbijtkoek
  • Fruit: 1 Appel, 1 Citroen, 1 Grapefruit, 2 Mandarijn, 125 gr Meloen, 1 Peer, 1 Perzik,
  • 125 gr pruim, 1 Sinaasappel, 1 Kiwi, 125 gr Aardbeien, 125 gr Bessen/Bramen, 125 gr Frambozen
  • Halvarine normaal besmeren bijvoorbeeld Linera 25%, Twenty four 20%
  • 1 Ei, 2 Eieren zonder dooier
  • Alle light frisdranken mag u gebruiken, ook koffie en thee eventueel met zoetstof

Wisselmogelijkheden:

  • U mag alle soorten groenten wisselen en de hoeveelheid nemen naar behoefte maar minimaal 150 gram. Sperzieboontjes- snijboontjes- Spruitjes en Rode kool 30 gram meer dan de aangegeven hoeveelheid van de aardappelen.
  • Aardappelen wisselen met rijst of pasta de hoeveelheid is dan 20 gram minder dan aardappelen. Dit mag u maar twee keer per week wisselen.

Hier vind je de dagmenu’s van het NoNonsense dieet