Home » Alle diëten » Nononsense Dieet Dagmenu

Nononsense Dieet Dagmenu


Week 1: dag 1
Ontbijt: 2 sn. Bruinbrood

2 gek. Eieren zonder dooier

1 x appelstroop

200 gram karnemelk

2 uur later: 1 appel

200 gram hv yoghurt

2 uur later : 1 stuks fruit

1 sn Bruinbrood

15 gr. 20+ kaas

2 uur later: 2 sn. Bruinbrood

30 gr. 20+ kaas

1 rijstwafel met mager beleg

2 uur later: 1 Knäckebröd

10 gr. Halvajam

200 gr. hv yoghurt

1 st fruit

2 uur later: 200 gr. Groente

100 gr. Kip of rundvlees

150 gr. Gek. Aardappelen

2 uur later: 1 st. fruit

200 gr. hv yoghurt

1 rijstwafel met mager beleg

Week 1; dag 2

Ontbijt; 2 sn. Bruinbrood

30 gr. 20+ kaas

2 uur later: 20 gr. Ontbijtkoek

1 sinaasappel

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 2 Knäckebröd

15 gr. 20+ kaas

15 gr. Mager beleg

2 uur later: 2 sn. Bruinbrood

15 gr. Mager beleg

15 gr. 20+ kaas

1 sinaasappel

2 uur later: 200 gr. hv yoghurt

1 appel

2 uur later: 200 gr. Groente

100 gr. Kip of rundvlees

150 gr. Gek. Aardappelen

2 uur later: 200 gr. hv yoghurt

1 st. fruit

1 Knäckebröd met mager beleg

Week 1; dag 3

Ontbijt ; 1 beschuit

10 gr. 20+ kaas

200 gr. hv yoghurt

1 sinaasappel

2 uur later: 20 gr. Ontbijtkoek

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 1 sn. Bruinbrood

15 gr. Kaas 20+

1 st. fruit

2 uur later: 3 sn. Bruinbrood

30 gr. Mager beleg

15 gr. Kaas 20+

2 uur later: 1 Knäckebröd

10 gr. Kaas 20+, 1 appel

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 130 gr. Gek. Rijst

75 gr. Gaar varkensvlees

200 gr. Groente, 1 appel

2 uur later: 1 appel

200 gr. hv yoghurt

Week 1; dag 4

ontbijt: 200 gr. hv yoghurt

30 gr. Cornflakes

2 uur later: 200 gr. hv yoghurt

1 appel

2 uur later: 3 rijstwafels met
mager beleg

2 uur later: 5 st Knäckebröd

30 gr. Kaas 20+

20 gr. Mager beleg

2 uur later: 1 sinaasappel

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 150 gr. Vis (mager)

150 gr. Gek Aardappelen

200 gr. Groente

1 appel

2 uur later: 2 Knäckebröd

10 gr. Mager beleg

10 gr. Kaas 20+

1 st. fruit

Week 1; dag 5

Ontbijt: 1 sn. Bruinbrood

15 gr. Mager beleg

200 gram hv yoghurt

1 appel

2 uur later: 2 mandarijnen

200 gram hv yoghurt

20 gr. ontbijtkoek

2 uur later:1 sn Bruinbrood

15 gr. 20+ kaas

1 stuks fruit

2 uur later: 3 sn. Bruinbrood

30 gr. 20+ kaas

15 gr. kipfilet

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 180 gr. Rode kool

100 gr. Kip of rundvlees

150 gr. Gek. Aardappelen

100 gr. appelmoes

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gr. hv yoghurt

Week 1; dag 6

ontbijt: 200 gr. hv yoghurt

30 gr. Cornflakes

2 uur later: 2 Knäckebröd

10 gr. Mager beleg

10 gr. Kaas 20+

2 uur later: 1 sn bruinbrood

15 gr. Kaas 20+

1 st. fruit

2 uur later: 3 sn. bruinbrood

30 gr. Kaas 20+

15 gr. Mager beleg

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 100 gr. Kipfilet

130 gr. zilvervliesrijst

200 gr. rauwkost

2 uur later: 1 Knäckebröd

10 gr. Halvajam

1 st. fruit

200 gr. hv yoghurt

Week 1; dag 7

Ontbijt: 2 beschuiten

20 gr. Halvajam

200 gram hv yoghurt

1 st. fruit

2 uur later: 20 gr. ontbijtkoek

150 gr. Ananas

2 uur later: 2 Knäckebröd

15 gr. 20+ kaas

15 gr. Mager beleg

2 uur later: 3 sn. Bruinbrood

45 gr. 20+ kaas

2 uur later: 1 sinaasappel

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 200 gr. groente

100 gr. Kip of rundvlees

150 gr. Gek. Aardappelen

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gr. hv yoghurt


Week 2; dag 1
Ontbijt: 2 sn. Beschuit

1 x 20+ Kaas

200 gram hv yoghurt

1 st. fruit

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

2 uur later: 1 sn Bruinbrood

15 gr. 20+ kaas

1 stuks fruit

2 uur later: 3 sn. Bruinbrood

2 eieren zonder dooier

2 x 20+ kaas

2 uur later: 1 sn Bruinbrood

1 x 20 + kaas

1 st fruit

2 uur later: 200 gr. Groente

100 gr. Kip of rundvlees

150 gr. Gek. Aardappelen

2 uur later: 1 sinaasappel

200 gram hv yoghurt

Week 2; dag 2

Ontbijt: 1 sn. Bruinbrood

1 x mager beleg

200 gr. hv yoghurt

1 sinaasappel

2 uur later: 1 sinaasappel

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 2 Knäckebröd

15 gr. 20+ kaas

15 gr. Mager beleg

2 uur later: 2 sn. Bruinbrood

2 x Mager beleg

1 sinaasappel

200 gr hv melk

2 uur later: 1 stuks fruit

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 100 gr. Kip of
rundvlees

150 gr. Gek. Aardappelen

180 gr. sperzieboontjes

2 uur later: 200 gr. hv yoghurt

1 st. fruit

1 Knäckebröd met mager beleg

Week 2; dag 3

Ontbijt: 2 sn bruinbroodt

1 x mager beleg

1 x 20+ Kaas

2 uur later: 1 stuks fruit

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 1 sn. Bruinbrood

15 gr. Kaas 20+

1 st. fruit

2 uur later: 3 sn. Bruinbrood

1 x Mager beleg

2 x Kaas 20+

2 uur later: 1 appel

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 150 gr. vis

130 gr. Gek. Rijst

200 gr. Groente

2 uur later 1 sinaasappel

200 gr. hv yoghurt

Week 2; dag 4

ontbijt: 200 gr. hv yoghurt

30 gr. Cornflakes

1 st. fruit

2 uur later: 1 appel,

200 gr. hv yoghurt

1 sn ontbijtkoek

2 uur later: 3 rijstwafels

met mager beleg

2 uur later: 2 sn bruinbrood

30 gr. Kaas 20+

2 uur later: 1 sinaasappel

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 75 gr. Varkensvlees

150 gr. Gek Aardappelen

200 gr. Groente

2 uur later: 1 stuks fruit

200 gr. hv yoghurt

Week 2; dag 5

Ontbijt: 1 sn. Bruinbrood

1 x appelstroop

200 gram hv yoghurt

1 sinaasappel

2 uur later: 200 gram hv melk

2 mandarijnen

20 gr. ontbijtkoek

2 uur later: 1 sn Bruinbrood

15 gr. 20+ kaas

1 stuks fruit

2 uur later: 2 sn. Bruinbrood

1x 20+ kaas

1 x halvajam

1 st fruit

2 uur later: 1 stuks fruit

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 200 gr. groente

100 gr. Kip of rundvlees

150 gr. Gek. Aardappelen

2 uur later: 150 gr. ananas

200 gr. hv yoghurt

Week 2; dag 6

ontbijt: 1 sn Knäckebröd

1 x kaas 20+

200 gr hv yoghurt

1 st fruit

2 uur later: 2 Knäckebröd

2x Kaas 20+

1 st fruit

2 uur later: 1 sn bruinbrood

15 gr. Kaas 20+

1 st. fruit

2 uur later: 2 sn. Bruinbrood

1 x Kaas 20+

1 x appelstroop

1 appel

2 uur later: 1 appel

200 gr. hv yoghurt

2 uur later:200 gr. Groente

100 gr. Gegrilde rosbief

150 gr. Gek aardappelen

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gr. hv yoghurt

Week 2; dag 7

Ontbijt: 200 gram hv yoghurt

30 gr. Cornflakes

2 uur later: 20 gr. ontbijtkoek

1 st fruit

200 gr. hv melk

2 uur later: 2 Knäckebröd

15 gr. 20+ kaas

15 gr. Mager beleg

2 uur later: 105 gr. Stokbrood

1 gek. Ei

1 x achterham

rauwkost

2 uur later: 1 sn Bruinbrood

1 x kaas 20+

2 mandarijnen

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 200 gr. groente

100 gr. Kip of rundvlees

150 gr. Gek. Aardappelen

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gr. hv yoghurt

Week 3;
dag 1
Ontbijt: 2 sn.
Beschuit

1 x 20+ Kaas

1 x mager beleg

1 st. fruit

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

2 uur later: 1 sn Bruinbrood

15 gr. 20+ kaas

1 stuks fruit

2 uur later: 2 sn. Bruinbrood

1 x 20+ kaas

1 x halvajam

200 gr. hv melk

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

2 uur later: 200 gr. Groente

75 gr. rundergehakt

130 gr Gek. macaroni

20 gr. Tomatenketchup

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

Week 3; dag 2

Ontbijt: 1 sinaasappel

200 gr. hv yoghurt

30 gr. Muesli(ongezoet)

2 uur later: 1 sinaasappel

1 sn Ontbijtkoek

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 2 Knäckebröd

15 gr. 20+ kaas

15 gr. Mager beleg

2 uur later: 1 sn. Bruinbrood

2 Knäckebröd

1 x Mager beleg

2 x Kaas 20+

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

2 uur later: 200 gr. groente

100 gr. Kip of rundvlees

150 gr. Gek. Aardappelen

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

1 Knäckebröd met mager beleg

Week 3; dag 3

Ontbijt: 2 sn bruinbrood

1 x mager beleg

1 gek. Ei

1 st fruit

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

2 uur later: 1 sn. Bruinbrood

15 gr. Kaas 20+

1 st. fruit

2 uur later: 2 sn. Bruinbrood

1 x Mager beleg

1x Kaas 20+

200 gr. hv melk

2 uur later: 1 Knäckebröd

1 x halvajam

200 gr. hv yoghurt

1 st fruit

2 uur later: 200 gr. Groente

100 gr. Kip- of rundvlees

150 gr. Gek Aardappelen

2 uur later: 1 sinaasappel

200 gram hv yoghurt

Week 3; dag 4

ontbijt: 1 sn Bruinbrood

1 x halvajam

200 gr. hv yoghurt

1 st fruit

2 uur later 2 x mandarijn/kiwi

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 3 rijstwafels

met mager beleg

2 uur later: 2 sn bruinbrood

1 Knäckebröd

1x Kaas 20+

2x mager beleg

2 uur later: 1 sinaasappel

200 gram hv yoghurt

1 sn Ontbijtkoek

2 uur later: 200 gr. Groente

100 gr Kip- of Rundvlees

150 gr. Gek Aardappelen

2 uur later 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

Week 3; dag 5

Ontbijt: 2 sn. Bruinbrood

2 x gek ei zonder dooier

1 x appelstroop

200 gr Karnemelk

2 uur later 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

20 gr. ontbijtkoek

2 uur later: 1 sn Bruinbrood

15 gr. 20+ kaas

1 stuks fruit

2 uur later: 2 sn. Bruinbrood

1x 20+ kaas

1 x mager beleg

2 uur later: 2 Knäckebröd

1 x appelstroop

1 x kaas 20+

2 uur later: 150 gr. Vis

150 gr. Gek. Aardappelen

200 gr. groente

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

Week 3, dag 6

ontbijt: 1 sn bruinbrood

1 x mager beleg

200 gr hv yoghurt

2 uur later: 1 sn ontbijtkoek

150 gr. ananas

200 gr hv yoghurt

2 uur later: 1 sn bruinbrood

15 gr. Kaas 20+

1 st. fruit

2 uur later: 4 sn. Knäckebröd

2 x Kaas 20+

2 x halvajam

1 sinaasappel

2 uur later: 1 sinaasappel

200 gram hv yoghurt

1 sn ontbijtkoek

2 uur later: 100 gr. Kipfilet

150 gr. Gek aardappelen

200 gr. Groente

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

Week 3; dag 7

Ontbijt: 200 gram hv yoghurt

30 gr. Cornflakes, 1 sinaasappel

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

2 uur later: 2 Knäckebröd

15 gr. 20+ kaas

15 gr. Mager beleg

2 uur later: 1 st fruit

2 sn geroosterd brood

1 x mager beleg

1 x kaas 20+

2 uur later: 1 appel

200 gram hv yoghurt

2 uur later: 200 gr. groente

100 gr. Kip of rundvlees

150 gr. Gek. Aardappelen

2 uur later: 1 sinaasappel

200 gram hv yoghurt

1 Knäckebröd, 1 x kaas 20+

Week 4;
dag 1
Ontbijt: 1 sn
Knäckebröd

1 x 20+ Kaas

1 sinaasappel

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv melk

1 sn Ontbijtkoek

2 uur later: 1 sn Bruinbrood

15 gr. 20+ kaas

1 stuks fruit

2 uur later: 2 sn. Bruinbrood

1 sn Knäckebröd

1 x 20+ kaas

1 x mager beleg

1 x halvajam

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

2 uur later: 130 gr Gek. rijst

75 gr. Mager varkensvlees

200 gr. Groente

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

Week 4; dag 2

Ontbijt: 2 beschuiten

1 x mager beleg

1 x appelstroop

200 gr hv yoghurt

1 st fruit

2 uur later: 1 sinaasappel

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 2 Knäckebröd

15 gr. 20+ kaas

15 gr. Mager beleg

2 uur later: 2 sn. Bruinbrood

1 Knäckebröd

1 x Mager beleg

2 x Kaas 20+

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

2 uur later: 200 gr. groente

100 gr. Kip of rundvlees

150 gr. Gek. Aardappelen

100 gr. Ananas (op eigen sap)

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

Week 4; dag 3

Ontbijt: 1 sn bruinbrood

1 x kaas 20+

1 st fruit

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

1 Knäckebröd

1 x kaas 20+

2 uur later: 1 sn. Bruinbrood

15 gr. Kaas 20+

1 st. fruit

2 uur later: 2 sn. Bruinbrood

1 x Mager beleg

1x Kaas 20+

200 gr. hv melk

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

2 uur later: 150 gr Vis

130 gr. Gek Rijst

200 gr. Groente

2 uur later: 1 sinaasappel

200 gram hv yoghurt

Week 4; dag 4

ontbijt: 1 sn Knäckebröd

1 x mager beleg

200 gr. hv yoghurt

1 st fruit

2 uur later: 200 gr. hv yoghurt

2 x mandarijn/kiwi

2 uur later: 3 rijstwafels

met mager beleg

2 uur later: 2 sn bruinbrood

1 Knäckebröd

3x mager beleg

200 gr hv melk

1 st fruit:

2 uur later: 1 sinaasappel

200 gram hv yoghurt

2 uur later: 200 gr. Groente

100 gr Kip- of Rundvlees

150 gr. Gek Aardappelen

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

Week 4; dag 5

Ontbijt: 2 sn. Knäckebröd

1 x achterham 1 x kaas 20+

1 sinaasappel

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 1 Knäckebröd

1 x mager beleg

200 gr. hv melk

2 uur later: 1 sn Bruinbrood

15 gr. 20+ kaas

1 stuks fruit

2 uur later: 2 sn. Bruinbrood

1x 20+ kaas 1 x mager beleg

1 appel

2 uur later: 1 sn ontbijtkoek

1 appel

200 gr hv melk

2 uur later: 150 gr. Vis

150 gr. Gek. rijst

200 gr. groente

2 uur later: 2 Knäckebröd

1 x halvajam

1 x kaas 20+

Week 4, dag 6

ontbijt: 1 sn bruinbrood

1 x mager beleg

200 gr hv yoghurt

1 st fruit

2 uur later: 1 sinaasappel

200 gr hv yoghurt

2 uur later: 1 sn bruinbrood

15 gr. Kaas 20+

1 st. fruit

2 uur later: 3 sn bruinbrood

2 x Kaas 20+

1 x mager beleg

2 uur later: 1 sinaasappel

200 gram hv yoghurt

2 uur later: 100 gr. Kipfilet

150 gr. Gek aardappelen

200 gr. Groente

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

Week 4; dag 7

Ontbijt: 1 sinaasappel

200 gram hv yoghurt

1 Knäckebröd

1 x mager beleg

2 uur later: 1 st fruit

200 gr. hv melk

1 sn ontbijtkoek

2 uur later: 2 Knäckebröd

15 gr. 20+ kaas

15 gr. Mager beleg

2 uur later: 1 x kaas 20+

2 sn geroosterd brood

1 x mager beleg

2 uur later: 1 appel

200 gram hv yoghurt

2 uur later: 200 gr. groente

100 gr. Kip of rundvlees

150 gr. Gek. Aardappelen

2 uur later: 2 Knäckebröd

1 x kaas 20+

1 x mager beleg

Week 5;
dag 1
Ontbijt: 2
beschuiten

2 x 20+ Kaas

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv melk

1 sn Ontbijtkoek

2 uur later: 1 sn Bruinbrood

15 gr. 20+ kaas

1 stuks fruit

2 uur later: 2 sn. Bruinbrood

1 sn Knäckebröd

2 x 20+ kaas

1 x mager beleg

1 sinaasappel

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

1 Knäckebröd

1 x mager beleg

2 uur later: 100 gr. Magere ham

150 gr. Gek aardappelen

200 gr. Groente

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

Week 5; dag 2

Ontbijt: 1 beschuiten

1 x mager beleg

200 gr hv yoghurt

1 st fruit

2 uur later: 1 sinaasappel

200 gr. hv melk

2 sn ontbijtkoek

2 uur later: 2 Knäckebröd

15 gr. 20+ kaas

15 gr. Mager beleg

2 uur later: 2 sn. Bruinbrood

2 x Kaas 20+

1 st fruit

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

2 uur later: 200 gr. groente

100 gr. Kip of rundvlees

150 gr. Gek. Aardappelen

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

Week 5; dag 3

Ontbijt: 1 sinaasappel

200 gr hv yoghurt of melk

30 gr Cornflakes of Muesli

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv melk

1 sn ontbijtkoek

2 uur later: 1 sn. Bruinbrood

15 gr. Kaas 20+

1 st. fruit

2 uur later: 2 sn. Bruinbrood

1 Knäckebröd

1 x Mager beleg

1x Kaas 20+

1 x appelstroop

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

2 uur later: 200 gr. Groente

150 gr Kip- of rundvlees

150 gr. Gek aardappelen

2 uur later: 1 sinaasappel

200 gram hv yoghurt

Week 5; dag 4

ontbijt: 2 sn Knäckebröd

1 x mager beleg

1 x kaas 20+

2 uur later: 200 gr. hv melk

2 x mandarijn/kiwi

1 sn ontbijtkoek

2 uur later: 3 rijstwafels

met mager beleg

2 uur later: 2 sn bruinbrood

1x mager beleg

1 x kaas 20+

2 uur later: 1 sinaasappel

200 gr. hv yoghurt

1 sinaasappel

1 sn ontbijtkoek

2 uur later: 100 gr Magere ham

130 gr. Gek macaroni

200 gr. Groente

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

Week 5; dag 5

Ontbijt: 2 sn. Knäckebröd

1 x achterham

1 x kaas 20+

1 sinaasappel

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 1 Knäckebröd

1 x mager beleg

200 gr. hv melk

2 uur later: 1 sn Bruinbrood

15 gr. 20+ kaas

1 stuks fruit

2 uur later: 2 sn. Bruinbrood

1x 20+ kaas

1 x mager beleg

1 appel

2 uur later: 1 sn ontbijtkoek

1 appel 200 gr hv melk

2 uur later: 150 gr. Vis

150 gr. Gek. rijst

200 gr. groente

2 uur later: 2 Knäckebröd

1 x halvajam

1 x kaas 20+

Week 5; dag 6

ontbijt: 2 sn Knäckebröd

2 x kaas 20+

200 gr hv yoghurt

1 st fruit

2 uur later: 1 sinaasappel

200 gr hv yoghurt

2 uur later: 1 sn bruinbrood

15 gr. Kaas 20+

1 st. fruit

2 uur later: 2 sn bruinbrood

1 Knäckebröd

1 x Kaas 20+

2 x mager beleg

1 sinaasappel

2 uur later: 2 Knäckebröd

1 x kaas 20+

1 x mager beleg

2 uur later: 100 gr. Kipfilet

150 gr. Gek aardappelen

200 gr. Groente

2 uur later: 1 stuk fruit

200 gram hv yoghurt

Week 5; dag 7

Ontbijt: 1 sn bruinbrood

1 x halvajam

200 gr hv yoghurt

1 appel

2 uur later: 1 st fruit

200 gr. hv yoghurt

2 uur later: 2 Knäckebröd

15 gr. 20+ kaas

15 gr. Mager beleg

2 uur later: 2 sn geroosterd brood

1 x mager beleg

1 x kaas 20+

2 uur later: 200 gr. hv melk

1 appel 1 sn ontbijtkoek

2 uur later: 200 gr. Groente

100 gr. Kip of rundvlees

150 gr. Gek. Aardappelen

2 uur later: 1 peer

200 gram hv yoghurt