Het Fit for life dieet
Het dieet heeft een aantal
basisregels:
Gebruik voeding met een hoog
vochtgehalte. Omdat het lichaam grotendeels uit vocht bestaat
moet je volgens het dieet ervoor zorgen dat je hier voldoende
van binnen krijgt. Dit kan
door voeding te gebruiken met een hoog vochtgehalte zoals
groenten en fruit. Door de voeding voor minstens 70% uit
groenten en
fruit te laten bestaan en de overige 30% uit geconcentreerde
voedingsmiddelen als eiwit-
ten en koolhydraten zou je een juiste combinatie bereiken.
Draag zorg voor een juiste
combinatie van voedingsmiddelen. Het dieet “Een leven lang
fit” gaat ervan uit dat ons lichaam niet is gemaakt om meerdere
voedingsmiddelen tegelijk te verteren. Doen we dit wel dan gaat
dat tegen onze natuur in en dit kost energie
en het verteert niet goed. De juiste combinatie is altijd
waterige voedingsstoffen (groenten)
samen met geconcentreerde voedingsstoffen (vlees, zetmeel). Dus
groenten met vlees (waterig en geconcentreerd) mag wel, maar
vlees met aardappelen (twee maal geconcentreerd) niet. Groenten
met aardappelen mag dus weer wel.
Zorg ervoor dat fruit op de
juiste tijdstippen wordt gegeten. Voor twaalf uur 's middags
mag je volgens het dieet alleen fruit en fruitsappen gebruiken.
Dit heeft te maken met de 3 spijsverteringscycli die het lichaam
over een etmaal doorloopt. Om fit en gezond te blijven moeten
deze cycli worden onderkend
en gerespecteerd. |
Dat betekent dat we het lichaam op bepaalde tijden alleen dat
moeten aanbieden wat het ook werkelijk kan verwerken. Fruit en
fruitsap in de ochtend bevordert de zogenaamde eliminatiecyclus.
Verder is het van belang geen fruit te eten tegelijk met, direct
voor of na het eten van andere voedingsstoffen.
Houdt u zich aan deze regels dan
is volgens dit dieet gewichtsafname zeker. Het eten van vlees
wordt niet aangeraden in dit dieet maar ook niet verboden. Het
is echter zo dat het verteren van eiwitten veel meer energie zou
vragen van het lichaam dan andere voedingsstoffen.
De algemene richtlijnen van dit
dieet zijn:
Eet niet teveel en ook niet te
weinig.
Fruit mag zoveel als gewenst gegeten worden.
Eet bij voorkeur verse producten.
Vermijd zoveel mogelijk toevoegingen zoals conserveringsmiddelen
etc.
Gebruik niet teveel knoflook en uien.
Gebruik geen azijn, vervang dit door citroensap.
Wilt u een maaltijd vervangen
door fruit dan mag dat. Voor twaalf uur 's middags alleen verse
vruchten en vruchtensap.
Matig gebruik van vlees en melk
producten is aangeraden. Denk eraan fruit niet te combineren met
andere voedingsmiddelen.
Drink verder onbeperkt
kruidenthee, koffie en/of water. |
