Home » Alle diëten » 40 Punten Dieet

40 Punten Dieet

De basis van het 40 punten dieet is het tellen van punten. 1 punt staat voor ongeveer 25 calorieën.

Per dag mag voor maximaal 40 punten worden gegeten.

Basisdagmenu 40 punten dieet:

  • 1 Dagravit Totaal 3o of Davitamon 10
  • 2 biergist tabletten
  • Onbeperkt thee en zwarte koffie zonder zuiker of suiker (zoetstof mag wel)
  • 1/4 liter melkproduct
  • 25 gram 40+ kaas of 1 ei (Ei, maximaal 3 keer per week)
  • 1 snee bruin brood
  • 100 gram mager vlees of 150 gram magere vis
  • 1 portie tomaten (ongeveer 2 ons) of een citrusvrucht
  • 1 portie groene groente of sla

subtotaal van die basisvoedsel: 24 punten

Voorbeeldmenu 1 40 punten dieet:

Ontbijt:

  • 1 beschuit met halvarine 2,5 pnt.
  • edammer kaas 40 2 pnt.
  • 1 knäckebröd met halvarine 2,5 pnt.
  • rookvlees 0,5 pnt.
  • 1/2 grapefruit 1 pnt.

subtotaal : 8,5 punten.

Lunch:

  • 2 sneden bruin brood 6 punten
  • 2 x halvarine (2 x 5 gram) 2 punten
  • 2 x mager brood beleg (15 gram magere kaas of vlees) 3 punten
  • 1 glas melk van 175 ml. 2 punten
  • 1 appel (100 gram) 2 punten

subtotaal : 15 punten

Diner:

  • 1 aardappel (ca.70 gram) 2,5 punten
  • 250 gram groene groente 2 punten
  • 100 gram mager vlees of 150 gram
  • magere vis 5 punten
  • 1 vrucht 2 punten
  • 0,5 potje magere yoghurt 1 punt

subtotaal : 12 punten
Punten totaal : 35,5 punten, Je mag aanvullen tot 40 punten.

 

Voorbeeldmenu 2 40 punten dieet:

Ontbijt:

  • 1 beschuit met halvarine 2,5 pnt.
  • edammer kaas 40 2 pnt.
  • 1 knäckebröd met halvarine 2,5 pnt.
  • rookvlees 0,5 pnt.
  • 1/2 grapefruit 1 pnt.

subtotaal : 8,5 punten.

Lunch:

  • 1 snee brood met 15 gram kaas en 1 tomaat onder grill/tosti 5,5 pnt.
  • slaatje van rauwe rode kool 50 gram
  • 1/2 appel in blokjes 2 eetl. uien 2 pnt.
  • 1 bord magere yoghurt 150 ml. met een halve schijf ananas 3 pnt.

subtotaal : 10,5 punten

Diner:

  • 1 kop champignonsoep 2 pnt.
  • magere runderlapjes 100 gram 4,5 pnt.
  • andijvie 100 gram en bietjes 100 gram 2,5 pnt.
  • 1 bordje vla 6 pnt.

subtotaal : 15 punten.

Totaal punten : 34 (Je mag aanvullen tot 40 punten)

5 comments

  1. Marit Klaassen

    waar kan ik een overzicht van het aantal punten per product vinden?

  2. Waar kan ik de punten van de producten zien

  3. Sandra Wullems

    Hoe kom ik aan het 40 punten boekje waar alles in staat , van hoeveel punten een product is

  4. mineke.boekelo

    hoe kom ik aan het 40 punten dieet boekje waar kan ik het kopen

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*