Home » Alle diëten » 3 Dagen Dieet

3 Dagen Dieet

Het 3 dagen dieet is een crashdieet bedoelt om snel een aantal kilo’s af te vallen. Met dit dieet zou u in 3 dagen tussen de 3 en 5 kilo kunnen afvallen als het strikt gevolgd wordt.

Drink minstens 8 tot 10 glazen water per dag, het is gezond, helpt tegen de honger en is goed voor je vochtbalans.

Als zich een hongergevoel voordoet, is het drinken van koffie of thee zonder suiker en zonder melk toegestaan.

Belangrijk: Door de samenstelling van het dieet krijgt men op de lange termijn te weinig
Vitamine B en Mineralen binnen.

 

 

.

Het 3 dagen dieet versie 1:

1ste dag:

Ontbijt: 1 bruine geroosterde boterham
2 paplepels pindakaas, 1 halve grapefruit
koffie of thee

Lunch: 60 gr. uitgelekte tonijn in eigen nat
1 bruine geroosterde boterham

Diner: 95 gr. mager vlees (kipfilet of rosbief)
120 gr. sperziebonen
120 gr. bieten gekookt (niet uit blik)
1 kleine appel
120 gr. vanille ijs (kopje)

2e dag:

Ontbijt: 1 gekookt ei op geroosterde boterham
1 halve banaan

Lunch: 120 gr. Hüttenkäse of magere kwark of cottage cheese
5 crackers

Diner: 3 worstjes uit blik
120 gr. broccoli
60 gr. wortels
1 halve banaan
60 gr. vanille ijs

3e dag:

Ontbijt: 5 crackers
100 gr. cheddar
1 kleine appel

Lunch: 1 hard gekookt ei
1 geroosterde boterham

Diner: 60 gr. tonijn
120 gr. bieten gekookt (niet uit blik)
120 gr. bloemkool
1 halve part, niet te zoete, meloen
60 gr. vanille ijs

Het 3 dagen dieet versie 2:

Kies elke dag 1 ontbijt, lunch en diner uit de onderstaande lijst:

Ontbijt: (of)

1 Gekookt ei, 1/2 grapefruit, 1 snee grof bruin brood, 1 beker magere melk.

Magere melk met muesli en aardbeien of appel, en 1/2 grapefruit.

Magere vruchten yoghurt of biogarde, 1 snee grof bruin brood met magere smeerkaas, grapefruit.

Lunch: (of)

Vers fruit met biogarde yoghurt, 2 rijstwafels of knäckebröd.

1 Snee grof bruin brood met een grote salade
die je aanmaakt met 2 eetlepels olijfolie en een blikje tonijn in eigen nat.

Cup a soup, sandwich met kalkoen of kip met sla, tomaat en komkommer.

Diner: (of)

Grote salade met dressing van olie en frambozenazijn, kopje zilvervliesrijst, kipfilet, biogarde yoghurt of magere melk.

1 Kop heldere bouillon(zoutarm), 100 gram gekookte vis of kipfilet, 2 Kopjes gestoomde groenten zoals broccoli of bloemkool, 1 Middelgrote gepofte aardappel.

1 1/2 kop pasta met verse tomatensaus, 150 gram gestoomde of gekookte vis.

Tussendoortjes:

Wortel, komkommer, fruit, mineraal water met
of zonder koolzuur.