Voorbeeld 1200 Kcal per dag
dieet
Ontbijt:
1 snede bruin brood (35gr)
eiwitrijk beleg :
45 gram rosbief, of
45 gram gerookt rundvlees, of
50 gram magere ham, of
35 gram mager ontbijtspek, of
50 gram kip, of
50 gram kalkoen, of
1 ei, of
100 gram magere platte kaas, of
35 gram magere smeerkaas.
koffie met magere melk, zonder suiker.
halvarine (indien nodig) max. 5 gram
10:00 uur :
1 snede bruin brood (35gram)
halvarine (indien nodig) max. 5 gram
magere yoghurt 75 gram
fruit in blik op water (60 gram)
koffie met magere melk zonder suiker
Lunch:
250 ml soep zonder aardappelen en bindmiddelen, met veel
groenten op basis van ontvette bouillon of water |
geroosterd mager vlees (100 gram)
in water gekookte groenten (200 gram)
gekookte, gestoomde of aardappelen in de schil (100 gram)
16:00 uur:
Vanillepudding op basis van
magere melk (125ml)
Diner:
1 snede bruin brood (35 gram)
halvarine (indien nodig) max. 5 gram
eiwitrijk beleg (zie ontbijt)
rauwkost of gekookte groenten of 1 stuk vers fruit (150 gram)
koffie met magere melk, zonder suiker.
20:00 uur:
1 snede bruin brood (35 gram)
halvarine (indien nodig) max. 5 gram
eiwitrijk beleg (zie ontbijt),
Koffie met magere melk, zonder suiker
Drink minstens anderhalve liter
water (niet bruisend) per dag
Bruin brood is grijs brood voor
Belgen |
