Home » Alle diëten » 10 Dagen Dieet

10 Dagen Dieet

Het 10 dagen dieet is een dieet met een vast menu.

Voor het beste resultaat moet er niet al te veel van worden afgeweken. Het dieet is zo opgezet dat je tot 5 kilo moet kunnen afvallen als je alle regels volgt.

Basisregels 10 dagen dieet:

  • Water, koffie en thee, zonder suiker of melk, mag je onbeperkt drinken.
  • Je moet minstens 2,5 liter drinken per dag.
  • Je mag alleen mager vlees eten en vetvrij braden.
  • Neem geen grote sneden brood, liefst volkorenbrood.
  • Boter vervangen door margarine
  • Geen mayonaise bij de sla, alleen dressing
  • Geen sausjes bij de groenten.

Uit ervaring van mensen die het dieet geprobeerd hebben, blijkt dat de dagmenu’s ingrediënten bevatten waar niet iedereen van houdt. Deze ingrediënten kunnen vervangen worden.

1e dag:

Ontbijt:
1 – 2 koppen koffie of thee, 1 boterham(boter dun uitsmeren), 1 gekookt ei, 1 appel

Lunch:
2 boterhammen, 100 gram ham (zonder vet),
1 zure augurk, 1 glas sap (sinaasappel, grapefruit, citroen)

Diner:
1 sinaasappel, 100-120 gram vlees, 2 soeplepels groente, 2 kleine aardappelen,
1 glas karnemelk of magere kwark.

2e dag:

Ontbijt:
1 – 2 koppen koffie of thee, 2 boterhammen,
1 eetlepel jam.

Lunch:
1 banaan, twee boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 glas sap

Diner:
1 appel, 1 magere schnitzel of 2 plakken
lever (met weinig boter braden), 2 eetlepels aardappelsalade, 1 grote portie sla, 1 glas sap

3e dag:

Ontbijt:
1 – 2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 sinaasappel

Lunch:
2 boterhammen, 100 gram mager vlees,
1 grote portie sla, 1 glas sap

Diner:
2 soeplepels groentemacedoine

4e dag:

Ontbijt:
1 -2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 1 plak magere kaas, 1 gekookt ei.

Lunch:
2 boterhammen, 100 gram magere worst,
1 kop thee of koffie, 1 klein broodje of Knäckebröd.

Diner:
1 sinaasappel, 100 gram vlees, 1 soeplepel rijst, 1 grote portie sla

5e dag:

Ontbijt: 1 – 2 koppen thee, 2 boterhammen,
100 gram magere kaas

Lunch:
1 banaan, 2 koppen thee of koffie, 1 stuk appeltaart (zonder slagroom), 1 broodje van gistdeeg.

Diner:
100 gram vis of vlees, 3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappelen,
1 portie sla, 1 klein glas bier of cola

6de dag:

Ontbijt:
1 – 2 koppen thee, 1 plak brood, 2 gekookte eieren

Lunch:
2 broodjes, 100 gram magere worst

Diner:
1 soeplepel goulashvlees (mager), 2 aardappelen, 1 grote portie sla, 1 glas sap

7de dag:

Ontbijt:
1-2 koppen thee, 2 boterhammen, 1 eetlepel Jam

Lunch:
2 boterhammen, 50 gram magere kaas, 1 zure augurk, 2 koppen koffie, 1 stuk appeltaart of kwarktaart

Diner:
Half haantje, 2 eetlepels aardappelsalade,
kleine portie sla, 5 halve perziken (zonder sap), 1 glas sap

8ste dag:

Ontbijt:
1-2 koppen thee, 2 broodjes, 20 gram boter,
1 eetlepel honing

Lunch:
1 sinaasappel, 2 boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 kop thee

Diner:
1 tartaartje (100 gram), 2 soeplepels groenten, 2 kleine aardappelen, 1 glas sap

9e dag:

Ontbijt:
1-2 koppen thee of koffie, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 gekookt ei

Lunch:
2 boterhammen, 100 gram ham, 1 zure augurk, 1 glas sap

Diner:
3 knakworstjes, 1 plak bloedworst, veel zuurkool, 2 kleine aardappelen, 1 (sinaas)appel

10e dag:

Ontbijt:
1-2 koppen thee, 1 boterham, 50 gram magere kaas, 1 appel

Lunch:
2 boterhammen, 100 gram magere worst, 1 ei, 1 kop thee of koffie

Diner:
100 gram mager vlees, 1 soeplepel spaghetti,
1 grote portie sla, 1 glas karnemelk of sap.